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俐蘋 王

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14 mars

維他命C

如果以知名度來說,維他命C為可以說是名列前茅的了。 
可能小時候您就知道缺乏維生素C牙齒會流血,可能也知到維生素C很容易流失,也許還聽說過維生素C可以防癌,可以預防感冒。 
到底維他命C是怎麼樣的營養素?我們應該如何看待?如何攝取?如何補充?且聽我們娓娓道來…   
 
維他命C的功能
維他命C在體內的功用為何?它是細胞組織間膠原形成的關鍵物質。膠原是什麼?它是構成身體的結締組織主要成份。結締組織緊密的聯繫著細胞與細胞之間﹐這也就好像泥水匠砌牆時﹐為固定磚塊所使用的水泥。缺乏維他命C﹐「水泥」的強度就會不夠﹐就會不符規格﹐「磚牆」就會出現問題﹐一擊就碎。缺乏維他命C影響細胞與細胞間排列的緊密性,只要外界稍加壓力,血液即滲出管壁,造成皮下點狀出血或牙齦出血等症狀﹐這就是壞血病。因此維他命C也被稱為抗壞血酸。 
人類藉由呼吸氧氣來維持生命﹐但是體內的氧化反應也會產生有害物質(如自由基等)危害細胞。維他命C也是消除自由基的重要物質﹐並參與蛋白質的新陳代謝。它又和腎上腺素等內分泌激素的合成有關。什麼是腎上腺素?當您遇到緊急狀態時(如被野狗追)發揮平常沒有的潛力(跑得特別快)﹐就是拜腎上腺素所賜。壓力大的人腎上腺素分泌量較多﹐他們的維他命C的需求量也就比一般人大。 
維他命C究竟在免疫系統中扮演什麼角色?它能保護細胞﹐增強白血球的活性。因此缺乏維他命C時﹐病原體侵襲成功的機率就高了﹐也更容易得到感染性疾病。而得到感染性疾病時﹐維生素C的需求量也會以倍數增加。也因為維他命C,和強化免疫能力﹐堅固組織﹐補捉自由基有關﹐並能阻止亞硝酸鹽與胺類結合成亞硝酸胺致癌物﹐所以維他命C也是抗癌的營養素之一。  
維他命C有利於鐵質的吸收﹐並能加速傷口癒合。也有人認為它可以預防鉛中毒﹑可以美白﹑可以防老﹑可以減低過敏症狀。也因為它與神經傳導有關﹐因此對精神病患而言也非常重要。   
如何攝取維他命C
深綠色蔬菜是維他命C很好的來源,水果中則以蕃石榴的含量最豐,除此之外,橘子、柳丁、葡萄柚、文旦、柚子﹑芒果等亦為很好的來源。 
維他命C不易保存﹐易被破壞,如何使蔬菜維他命C的流失減到最小?首先是即購即食﹐儲存時間不要太長。若要儲藏﹐用紙袋或多孔的塑膠袋套好,放在冰箱下層或陰涼處。洗菜時速度要快﹐並先洗後切,可減少營養流失。在烹調時也宜先加鹽,快炒,水盡量少放。有些餐廳為了保持菜葉的翠綠﹐在烹調時會添加蘇打﹐很容易破壞維生素。可先用攝氏六十度的熱水燙過﹐再加以烹調﹐可避免菜葉變黑﹐並減少維生素流失。 
在水果方面,也應該以選購時令水果為原則﹐儘可能帶皮食用,剝開後也應儘快食用。打果汁時,加少許食鹽,可減低維他命C 的破壞速度,保存較多的維他命C,並儘快飲用,如未一次飲完時,要裝瓶冷藏。   
維他命C攝取量的建議
一般成人每日維生素的建議攝取量為60毫克。如果遵守均衡飲食的原則﹐並不難達成。孕產期婦女﹑骨折、感染、手術、拔牙、抽煙喝酒、精神病患﹑生活壓力大及容易暴露在污染物質中的人會需要更多的維他命C。例如吸一根香菸約增加25毫克維他命C的需要量。如果無法從飲食中取得﹐市售維他命C營養補充劑也很容易取得。維他命C無法儲存於體內﹐多量時會從尿液中排除﹐不夠時就不夠了。因此分次小劑量的攝取會比一次大劑量的攝取更能發揮效用。 
有些學者把現代文明造成的壓力與污染考慮進來﹐建議一般成年人能將攝取量提高到一日200毫克。過量的維他命C﹐目前尚無明顯有害人體的證據﹐但可能會增加結石的機率﹐也可能影響其他營養素的吸收利用﹔如果長期大劑量補充維他命C﹐突然停止補充回歸正常﹐也會發生缺乏維他命C的症狀。尿酸偏高的人與腎結石患者也不宜過量攝取維他命C補充劑﹐這會不利於病情的控制。 
每個人的生理狀況與所面臨的「壓力」(stress)不同﹐維他命C的需求量不盡相同﹐因此每個人應視自己的情況﹐調整自己維他命C的攝取量。
28 octobre

睡覺時,禁戴

人的睡眠是最完整、最系統、最有效的休息方法,也是科學養生的重要內容。
但如果忽略了睡眠中的一些細小事情,會對健康不利。


1戴「錶」睡覺。
有的人喜歡戴著手錶睡覺,這不僅會縮短手錶的使用壽命,更不利於健康。因為手
錶特別是夜光錶有鐳輻射,量雖極微,但專家認為,長時間的積累可導致不良後果。

2戴「牙」睡覺。
一些人習慣戴著假牙睡覺,往往睡夢中不慎將假牙吞入食道,假牙的鐵鉤可能會刺
破食道旁的主動脈弓,引起大出血甚至危及生命。因此,戴假牙的人臨睡前最好取
下假牙清洗乾淨,既有利於口腔衛生,又可安全入眠。

3戴「罩」睡覺。
美國夏威夷文明病研究所通過調查5000多位女性發現,每天戴乳罩超過12個
小時的女人,罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以
上。女人戴乳罩是為了展示美或保護乳房,而晚上睡覺就沒有這個必要了。

4帶「機」睡覺。
有的人為了通話方便,晚上睡覺時將手機放在頭邊。美國專家詹姆斯·庫克指出,
各種電子設備,如彩電、冰箱、手機等在使用和操作過程中,都有大量不同波長和
頻率的電磁波釋放出來,形成一種電子霧,影響人的神經系統和生理功能的紊亂,
雖然釋放量極微,但不可不防。

5帶「妝」睡覺。
有些女性尤其是青年女性,她們往往在睡覺前懶得卸妝。須知,帶著殘妝豔容睡
覺,會堵塞你的肌膚毛孔,造成汗液分泌障礙,妨礙細胞呼吸,長時間下去還會誘
發粉刺,損傷容顏。所以,睡前卸妝洗臉很有必要,可以及時清除殘妝對顏面的刺
激,讓肌膚得到充分呼吸,不僅可保持皮膚的潤澤,還有助於早入夢鄉。

6帶「別人的老婆」睡覺。
可能睡醒時已被別人打死

過去,過不去.....

  過去,過不去.....  

有兩個朋友,一個很努力,一個很懶散。

懶散的常常譏笑努力的白費力氣。

努力的那個,經歷了許多人生經驗,成就了大事業,

可是一不小心,卻失敗了。

懶散的看了,便又譏笑他:

「你耗費了那麼多心血,結果還不是和我一樣,兩手空空的, 什麼也沒有。」

    「誰說我什麼也沒有?」

    「那你還擁有什麼?」

    「過去。」努力的回答。

    「還提過去做什麼?過去的都已經過去了。」

    努力的朋友一句話也沒有再說,又重新開始經營他的事業。

結果,他過去的朋友、同事看他又爬了起來,都跑來幫他的忙;

再加上他過去的經驗,很快的,他又成功了。

懶散的朋友看他成功了,非常羨慕,跑來問他成功的道理。

     他說:「因為我有許多可貴的『過去』。」 

              千萬別小看「過去」  

  經過時間的累積,人擁有很多過去。

    有的人的過去,用盡心血,絞盡腦汁,所以他在腦海裡留下了很多智慧。

    有的人的過去,什麼事都做,什麼苦都吃,所以他在生命中,留下了很多經驗。

    有的人的過去,很喜歡幫助別人;遇到有困難的人,他就伸出援手,所以他留下了許多朋友。

    也有人什麼事也不做,什麼事也不想,只會吃喝玩樂,於是,他的腦筋只留下吃喝玩樂的過去。

  經過時間的累積,每個人都擁有很多過去;遇到困難的時候,有的過去躲得遠遠的,一點用處也沒有;有的過去卻會過來幫忙。 

 所以,千萬別小看過去,"過去,永

遠都過不去"

別跟自信過不去

                                   別跟自信過不去─黑幼龍

  
        我曾被教育體系打敗,以為自己是個處處不如人的孩子,多年後,經過各種歷練與波折,我才知道,「自信」,其實只是「別跟自己過不去」。
        卡內基最近針對台灣一千四百多位中學生作調查,其中有一個問題是:你認為自己最缺乏什麼?最高的一項是「缺乏自信」,約有七%的人,對自己沒信心。

 

        如果今天的調查結果是如此,那麼當我還是青少年時,情況更嚴重。我曾被教育體系打敗,以為自己一生從此完了,然而意外地因為英文能力好,被送到美國念書受訓,我的自信心才漸漸回升。

 

在自信和自卑的交纏中受折磨

 

  記得在一九六五年,我剛從美國受訓回來,有機會參加一個冬令營,參加的成員都是大學生。在淡水的山上,大家圍在營火旁聊天,我發現自己的見識、觀察和表達能力,都不比其他學生差,這是不是頗有自信之故?但是,當有人問我念哪個學校時,我講不出口,還故做神祕地說:「你猜!」沒想到他說:「不是念台大就是成大!」就這樣,當別的年輕人正在盡情享受青春年華時,我卻在自信和自卑的交纏中受折磨。

 

  一直到中年以後,我到美國進修碩士課程,跟教授、同學們討論各式各樣的問題,我更確定自己的程度不比他們差,甚至有些地方更好。有次教育學考試後,美國同學問我的成績,我說是A。問他,他不好意思地說是B。其實,那次考試全是申論題,學生必須洋洋灑灑寫出深刻的論點,才能得高分,我是個外國人,使用陌生的文字與語言作答,本來應該是很吃虧的,但是成績卻比美國學生更好,難怪同學會覺得不好意思。

 

  從那一刻開始,分數對我再也不重要了;最重要的是,我的自信恢復了。

 

  回憶過去,我們在青少年時期多半忙著準備升學,自信與否也建立在分數高低上面。於是,成績平平的人,自信要從哪裡來?就算成績再好,畢業了十年、二十年之後,不會再有人關心你念什麼學校,那麼,你的自信又從何而來?

 

  自信是什麼?這很難用一、兩句話說明,不過,卡內基有一位學員說得很好:「自信,就是不要跟自己過不去。」這句話形容得很貼切,沒自信的人常覺得別人看不起他。有些公司的高階主管,如果知道員工把公文先送給別人看再呈給他,就會拒絕批示,理由是:「這太看不起我了,應該先送來給我批示。」

 

  這是很可惜的事,特別是對主管或領導人來說,缺乏自信的影響更大,因為他可能因而用不到最好的人才。

 

  辜濂淞曾說:「領導人不見得比別人聰明,可是他會用比他聰明的人。」這句話背後所展現的,就是自信。為什麼呢?因為,領導人若能聽從旁人的建議,就不怕大權旁落或被別人騎到頭上,當然會有很多人才願意幫他工作。如果領導人自信心不夠,只敢用跟他一樣能幹甚至能力差一點的人,那麼這家公司一定越來越糟糕。

 

你了解自己、愛自己嗎?

 

  自信很強的人,有四種特質:

 

  第一,了解自己。一位美國紐約州的眾議員接受卡內基訓練後,記者問他感覺如何。這個議員低頭想了幾秒鐘,說道:「我比以前更了解自己。」每個人都認為很了解自己,但是自信心比較強的時候,你會清楚看見以前疏忽的一面,怎麼說呢?以前多半只注意自己的缺點,一旦多了自信,自己的毛病似乎不見了,其實毛病不是憑空消失,而是因為你開始了解自己的優點何在。

 

  第二,有自信的人比較喜歡自己。聖經說的「愛人如己」,真是深富哲理。如果你喜歡自己三分,你也可以愛人三分,如果覺得自己一無是處,你看別人也會一無是處。怪不得缺乏自信的人這麼難纏,他們一天到晚找別人麻煩,認為每個人都是負數。

 

  自信的第三個特質,就是尊重自己。如果我們不喜歡自己,寶貴的自尊從何而來?每個人都是世界上獨一無二的。我總是對自己說,世上沒有第二個黑幼龍,的確,世界上也沒有第二個你,所以你要有自尊,不要把自己看扁了。

 

  第四,就是為自己作主。自信的人為自己作決定、負責任,預先規劃未來,不必等別人告訴他怎麼做。

 

有自信就不必討好別人

 

  大約二十年前,有一次我到嘉義演講,演講結束,有人從背後重重拍我的肩膀,我正納悶這個人怎麼如此粗手粗腳,回頭一看,是我當兵時的舊識。於是,兩人高興地去吃宵夜,聊起往事。

 

  數年前,他有一次帶女朋友參加舞會,有個流氓硬要跟這位女孩跳舞,他想展現英雄本色,兩個人就打了起來。他被打倒在地,那流氓用皮鞋踢他,踢到他的臉變形,牙齒也掉了。他覺得此仇不報非君子,於是天天練空手道,終於成為黑帶高手,甚至有很多人找他學功夫,後來他乾脆開了家武術館。

 

  講到這裡他停下來。我正覺得奇怪,他才接著說,他每次講到這裡,別人都會問:「你現在空手道練得這麼強了,有沒有去報仇?」他說,他現在去揍那個人,八成只用單手就夠了,但是聽了我的演講,他反過來要問我:「我現在已經是師父了,還開武術館,你可不可以告訴我,為什麼我卻不想去打他了?」

 

  當時我還沒接觸卡內基訓練,也不知道答案,只不過聽得很過癮就是了。現在回想起來,我覺得是因為,他武術功夫這麼棒,自信已經很強,不需要回去打那個人來證明自己的強壯,不必討好別人,也不必意氣用事。的確,當人的自信心強到某個程度後,一定會帶來類似我這位朋友的改變。

 

人生最美好的事

 

  奇妙的是,自信不會因為你看相關的書或聽了演講而增強。想增強自信,一定要克服恐懼。卡內基訓練並不是演講訓練,但是在課程中,會要求每一個人上台說話,克服對聽眾的恐懼。只要能克服台前、台上的恐懼,你的自信就會增強,更會蔓延、影響到其他層面。有懼高症的人,可以藉由跳傘克服這個恐懼,於是建立了自信。這種自信也會正面影響到你對人、對事情的信心。

 

  下面這個故事,就是非常好的例子。在新竹有個卡內基訓練的學員,是一家書店老闆的弟弟。他很喜歡吃檳榔,在書香氣息濃厚的書店中嚼檳榔,實在有點不得體,不過他一直戒不掉,據說檳榔價格高的時候,他大部分薪水都用來買檳榔。參加卡內基訓練後,他開始戒檳榔,過程非常痛苦。他說,早上起來想要刷牙,但是嘴巴、舌頭都黏在一起了,扳開一吐滿口都是血。即使如此,他還是奮力戒掉了。

 

  這是為什麼呢?卡內基訓練根本不知道如何教學員戒檳榔,但是,因為自信心增強了,學員更喜歡自己、更了解人生的目標,也就生出極大的毅力來改掉多年的壞習慣。
原來,有了自信,會帶來這樣的效果。

 

  大部份人都喜歡跟有自信的人在一起。像我這樣的年紀,當過老闆、職員、朋友、同事、父親、兒子、丈夫,經驗過各種人生角色,我最喜歡的老闆、最喜歡的朋友、同事或顧客,都是有自信的人。

 

  有自信的老闆不喜歡唯唯諾諾的員工,因為這樣的員工不能提供不同的想法;他也不會喜歡傲慢的部屬,因為他們常惹是生非。員工最喜歡的老闆,也是有自信的老闆,因為他不需要用兇狠來維持權威;談戀愛時,我們也都喜歡有自信的伴侶,不會裝作很酷、不理人,也不會像哈巴狗一樣黏著你。

 

  擁有自信,真是一件美好的事,因為,自信能幫助我們活出自己、實現自己。

 

  回首來時路,雖然我因為沒有自信而錯過某些美麗時光、美好事物,但我卻因為經歷過這種階段,在恢復自信後能抱持謙虛的心,時時感恩。

人生沒有用不到的經歷

 人生沒有用不到的經歷 ~      于美人
 
補習班名師轉戰廣播、電視舞台的于美人認為,自己今日能有所成的主要關鍵在於:從小面對事情絕不敷衍、逃避。她珍惜每一段經歷,認真對待生命。

舞台上亮麗光鮮的于美人,其實有一段苦澀的童年。由於成長在單親家庭,小時候,她幾乎是自己一個人在住家附近的巷子裡玩;巷子裡發生的事,留給她很深的印象。

不知是單親的小孩容易遭人取笑,還是自己太敏感。六歲時,鄰居一個小女孩瞎說了一些話,傷了于美人的心;于美人一拳打了那個女孩。在巷子裡玩耍的其他小朋友見狀,都勸于美人趕快逃走。因為,那個小女孩兄弟姐妹眾多,不好惹。

才六歲,于美人就面臨是與非的抉擇。她想,如果她走了,從此,她在這條巷子將無立足之地;於是,她貼著牆站著,勇敢面對可能發生的不幸。

果然,小女孩帶著兄姐前來討公道。小女孩的大姐斬釘截鐵,叫她以後不可以打人;小女孩的哥哥則不問青紅皂白,在她臉上打了一巴掌。

于美人說,當時,她最大的感觸是:自己闖的禍,自己收拾。那次經歷,給她很大的啟示,就是:「團結力量大」。

高中畢業後,于美人開始過著半工半讀的生活。有些人認為,打工是花時間賺錢;于美人卻以打工為專業。她打過各式各樣的工,最值得一提的是,在補習班發DM,第一天,老闆交代八名工讀生,每天須摺寄八千份傳單,工資五百元。于美人想,一天才八千份,這樣的效率太慢了;第二天,她向老闆建議,如果每天摺寄一萬份,是否可以加薪?
老闆同意一天若能寄出兩萬份,每人可拿八百元工資。

于美人想到一個提高產能的點子:第一天大家各摺各的、各寄各的作法,必須先打破;改由生產線分工合作,於是,有人專司折傳單、有人專司割名條、有人專司貼信封、有人專司寄發。簡化每個人的工作,達到團結合作的有效產能,結果他們一天寄出了兩萬五千份,老闆發給每人一千元工資。

于美人高興的不只是為補習班提高產能,增加自己的收入;另一方面,也因為分工合作,原本不相識的八個人,變成朋友。又多了一項交朋友的好處。

因為,人生都有用得到的經歷;補習班打工,讓于美人對補習界有一些了解,大學畢業後,很自然地就朝補習班教書這條路走。如前所述,每一段經歷,于美人都要求?{真負責,所以,為了提高職校補習生的英文程度,她自掏腰包租錄音室,灌錄音標、單字給學生聽。這樣做,帶給她的不只是幫助學生的快樂,更重要的是,「進錄音室」的經歷,成為她日後到地下電台主持節目的一大助力。

于美人在綠色和平電台主持的第一個節目「空中補給站」,話題多圍繞在教育上,這也與她在補習班的經歷有關。廣播節目主持人的經歷,又將她推進了螢光幕,成為縱橫多家電視台、主持多種不同性質節目的紅人。做節目的經歷,讓她有機會將節目內容轉化成文字,結果,她又成為暢銷書的作家。

不管主持天南或地北的節目,于美人從不用字幕機念大字報,照本宣科;製作單位給她任何主題的節目,她也從不拒絕,任何題材她都敢接。有人說她具有特異功能;于美人則將一切的讚譽歸於平時經驗的累積、好發問、愛看書,以及過去在補習班任教的收穫。

好發問的個性,使她連買菜都可以把產地、產程給問出來。補習班教學六年的經歷,則培養了她整理、消化資料的能力。

在一次名人訪談的節目中,受訪者對于美人說:「人生沒有用不到的經歷。」于美人當場大悟;她回想自己從小一路走到今天的人生過程,不都印證了這句話嗎?

凡經驗過的,都能受用。于美人不做生涯規畫,所有的生涯卻都在一次又一次的經歷中,隨緣到來。

希望別人也能跟我一樣不斷的進步領悟啟發。
30 septembre

科技人家庭無異於單親家庭

 科技人老婆 第一勇?
【小明(新竹讀者)】

卅五周大的肚子真是不舒服,子宮收縮得滿頻繁,常常肚子硬到連開車時踩煞車的力氣也沒有。這是職業婦女的宿命嗎?還是身為「科技人」另一半的悲情?

聽過太多先生在科技業裡沒日沒夜地賣命,而妻子卻像單親媽媽似的獨自負起育兒責任。當晚打了通大哥大,告訴遠在南部出差的老公,我真的很不舒服,他只是冷靜的叫我不舒服時要休息或去看醫師。

肚子的疼痛越來越規律,我想我真的是快生了吧?趕緊幫未滿三歲的女兒帶好奶粉、熱水,穿上外套鞋子,自己顧不著蓬頭垢面,披上外套、拎著行李,便搭了計程車飛奔至醫院。

女兒此刻的懂事聽話,格外令我窩心與欣慰,她抱著巧虎布偶,小手扶著我,說要保護媽媽生弟弟;再怎樣我也得堅強,因為肚子裡一個,手邊也有一個。

踏進產房,護士的熱心幫忙讓我除去不安與緊張,子宮頸已經開了一指,收縮又很頻繁,醫師說先安胎看看,若安不住就生了吧。

只是我不希望兒子那麼小就生出來,所以還是努力將他留留看,打了痛死人的安胎針,眼淚都飆出來了。而女兒已累得倒在病床邊,喝著奶奶睡著了。

護士幫我打電話連絡,老公一直到半夜才出現,看著他疲倦沉重的眼皮,老實說我實在不忍心再苛責他什麼,只是淡淡地打發他帶女兒回家睡覺。留下戴著氧氣與打了安胎針而全身發抖的自己在醫院,但這次卻一滴淚也沒有掉……

是我習慣面對這樣的場面了嗎?從第一胎的產後大出血,一樣是先生出差不在身邊,獨自坐計程車去醫院急診,獨自面對開刀房的冷冽,獨自忍受比生產痛上萬倍的痛。那一次,在隔日見到老公時,淚水決堤。

養育女兒的兩年多以來,慢慢看清了自己選擇的路就是這樣。雖然偶爾會為了分擔家務與先生爭吵,但總在一次次的吵架中更了解,彼此扮演的角色本就有所不同,若不分工合作,家裡將永遠充滿不悅與計較,而婚姻也將永遠找不到平衡點。

FWD

鄉村有一對清貧的老夫婦﹐
有一天他們想把家中唯一值點錢的一匹馬拉到市場上去換點更有用的東西。
老頭子牽著馬去趕集了﹐ 他先與人換得一條母牛﹐
又用母牛去換了一頭羊﹐ 再用羊換來一只肥鵝﹐
又由鵝換了母雞﹐
最后用母雞換了別人的一大袋爛蘋果。
在每一次交換中﹐他倒真還是想給老伴一個驚喜。
當他扛著大袋子來一家小酒店歇氣時﹐
遇上兩個英國人﹐閒聊中他談了自己趕場的經過﹐
兩個英國人聽得哈哈大笑﹐說他回去準挨老婆一頓揍。
老頭子堅稱絕對不會﹐ 英國人就用一袋金幣打賭﹐
如果他回家竟未受老伴任何責罰﹐金幣就算輸給他了﹐
三人於是一起回到老頭子家中。
老太婆見老頭子回來了﹐非常高興﹐
又是給他擰毛巾擦臉又是端水解渴﹐聽老頭子講趕集的經過。
他毫不隱瞞﹐全過程一一道來。
每聽老頭子講到用一種東西換了另一種東西﹐
她都十分高興地予以肯定。
“哦﹐我們有牛奶了”﹐
“哦﹐鵝毛多漂亮﹗”
“哇﹐我們有雞蛋吃了﹗”諸如此類。
最後聽到老頭子揹回一袋已開始腐爛的蘋果時﹐
她同樣不慍不惱﹐大聲說﹕“我們今晚就可吃到蘋果餡餅了﹗”
並不由摟起老頭子﹐吻他的額頭……
結果不用說﹐英國人就此輸掉了一百多磅金幣。
初讀這篇童話時﹐還不能理解這其中的深刻含義﹐
以為是安徒生在諷刺嘲弄愚蠢之人﹐或是在宣揚“夫唱婦隨”。
其實﹐他是要告訴我們家庭生活夫妻之間最重要的基礎
是寬容﹑尊重﹑信任和真誠。
從童話中﹐我們應該學到的是﹕
即使對方做錯了什麼﹐只要心是真誠的﹐
就應該重過程、重動機。